Manfaat Omega 3 dan Omega 6 Bagi Kesehatan

Manfaat Omega 3 dan Omega 6 Bagi Kesehatan

Jenis Paragraf : Eksposisi

Berdasarkan hasil riset yang melibatkan lebih dari 43.000 anak Indonesia, ternyata masih banyak anak Indonesia uang kekurangan asam lemak omega 3 dan omega 6. Padahal omega 3 dan 6 sangat diperlukan untuk mendukung pertumbuhan optimal anak. Terutama perkembangan sel-sel otak.

Omega 3

Berikut ini adalah manfaat dari asam lemak omega 3 :

1.      Untuk perkembangan otak, karena omega 3 adalah makanan bagi otak kita yang berperan penting untuk perkembangan membran sel pada sistem neurologis dari otak dan jalur sinyal. Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa omega 3 membantu perkembangan otak dan memori pada anak-anak dan orang dewasa.

2.      Untuk jantung, omega 3 mencegah penyakit jantung dikarenakan omega 3 meningkatkan elastisitas arterial.

3.      Menurunkan kadar kolestrerol yang tinggi.

4.      Untuk kesehatan mata dan penglihatan

5.      Untuk mengurangi depresi

6.      Memebantu mengurangi  resiko pembekuan darah

7.      Untuk wanita hamil omega 3 sangat penting dalam kesehatan fisik dan mental pada bayi.

8.      Mengurangi rasa nyeri saat haid.

9.      Untuk asma, psoriasi eksim, dan raang sendi.

10.  Untuk diabetes, dan lainnya.

Bila Anda rajin konsumsi Omega-3 setiap hari tanpa dosis berlebihan, banyak manfaat yang bisa diperoleh, lho!  Mulai dari membantu perkembangan otak dan memori anak-anak, mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol tinggi, menyehatkan mata, mengurangi depresi, bahkan bagi ibu hamil.  Ya, ibu hamil yang konsumsi Omega-3 bisa membuat bayi terlahir lebih sehat dan cerdas, juga meningkatkan kualitas air susu.

Sumber Makanan :
Ternyata banyak makanan sehari-hari yang juga mengandung Omega-3.  Anda yang suka sarapan dengan telur ayam, bahan makanan ini cukup memenuhi asupan nutrisi Omega-3.  Selain itu bisa dengan konsumsi kacang kenari, ikan salmon dan tuna.

Omega-6

Tak jauh berbeda dengan Omega-3, Omega-6 juga lemak tak jenuh ganda yang tidak diproduksi tubuh.  Jenis asam lemak ini antara lain asam linoleat, gamma-linoleat dan asam arakidonat.

Manfaat:

Tentu setiap orang ingin jantungnya sehat dan Omega-6 memiliki peran dalam hal itu.  Manfaat Omega-6 yang menyehatkan organ jantung menjadi penting bila ingin terhindar dari penyakit jantung. Dalam beberapa literatur disebutkan, asupan asam lemak  omega-6 juga harus diseimbangkan dengan asam lemak esensial lainnya yakni omega-3. Menurut para ahli, asam lemak omega-3 dan omega-6 memiliki fungsi yang saling berkaitan. Keduanya bekerja bersinergi memelihara kesehatan kulit, kuku, rambut, hormon, meringankan gejala asma, serta mencegah kerusakan sel pada pengidap kanker.

Sumber Makanan :
Omega-6 terkandung pada jenis kacang-kacangan dan biji-bijian.

Referensi sumber :

http://kesehatan.kompasiana.com/makanan/2012/11/29/manfaat-omega-369-dan-efek-buruk-bila-konsumsi-berlebihan-512126.html

http://factsandhealth.blogspot.com/2011/04/16-manfaat-dan-fungsi-omega-3-untuk.html